Hraní před spaním neprospívá zdraví

Večerní hraní počítačových her bezprostředně předtím, než člověk vleze do postele, má negativní vliv na kvalitu jeho spánku. Prokázala to studie australské univerzity ve Flinders.

Do testu se přihlásilo sedmnáct náctiletých chlapců, kteří hráli akční počítačové hry po dobu padesáti a sto padesáti minut těsně před spaním. Test se opakoval po dvě noci a při spaní byla mladíkům monitorována srdeční činnost. Ti s kratší herní náloží spali dobře, ostatní ale už nekvalitně a po kratší dobu.

Při pokusech spali chlapci se 150ti minutovým hraním v průměru o 27 minut méně a téměř 40 minut jim trvalo usínání, než když nehráli vůbec. Dětský psycholog Michael Gradisar k tomu dodává: "Lidé, kteří před spaním hrají, spí hůře a častěji se v noci budí a to i přesto, že jdou do postele přesně v době, na kterou jsou zvyklí."

Vliv zářících obrazovek na kvalitu lidského spánku je ostatně dobře znám. Lidé by v zájmu dobrého odpočinku nejenže neměli bezprostředně před spaním hrát, ale také sledovat televizi či internet. Proluka mezi vypnutím obrazovek a spánkem má být alespoň tři čtvrtě hodiny.